잦은 불안과 공황장애를 극복하기 위한 조언
잦은 불안과 공황장애를 극복하기 위한 조언 안타깝게도, 공황 발작은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있다. 공황발작에 대처하는 것은 당신이 배워야 하는 과학이다. 이 기사는 당신이 공황 발작을 더 잘 이해하고 어떻게 하면 그것들을 영원히 제거할 수 있는지를 보는 데 도움을 줄 수 있다. 만약 공황 발작이 일반적인 문제가 되기 시작한다면, 매일 밤 잠을 잘 자고 있는지 확인해라. 잠을 충분히 자지 못하면 공황 발작의 양을 늘릴 수 있고, 공황 발작이 있을 때 대처하지 못할 수도 있다. 매일 밤 적어도 8시간은 자도록 항상 노력해라. 만약 공황 발작이 온다면, 마음을 진정시키는 음악을 틀어라. 위로나 낙관적인 가사가 있는 음악을 선택하고 단어에 집중하거나 심지어 따라 부르기도 한다. 공황을 일으키는..
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2020. 6. 1. 03:53
